Was können Sie selbst für Ihre Gesundheit tun?

„Ich denke, das Wichtigste ist, dass Sie auf sich selbst hören. Dazu sollten Sie zunächst einmal innehalten und zuhören. Eigentlich ist jeder Mensch sehr weise. Nur haben wir vergessen, auf uns selbst zu hören.

Wenn man gut auf seinen Körper hört, wird er einem sagen, was er braucht, um gesund zu bleiben oder zu werden. Zum Beispiel eine gute Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung. Damit kann man sein Immunsystem stimulieren und stärken. Und ein optimales Immunsystem sorgt dafür, dass man den Krankheiten, die einem begegnen, so gut wie möglich widerstehen kann.

Tatsächlich haben wir viele Qualitäten in uns. Wenn Sie also Kontakt dazu aufnehmen können – was manchmal etwas Übung erfordert –, dann haben wir viel Potenzial, uns selbst wieder gesund zu machen. Manchmal können wir dabei etwas Hilfe gebrauchen.

Die Selbstheilungskräfte sind unglaublich. Unser Körper möchte eigentlich immer nur gesund werden. Dabei kann Ihnen die ganzheitliche Medizin gut helfen.

Im Herbst und Winter treten Viren verstärkt auf. Was können wir tun, um sie so gut wie möglich in Schach zu halten?

Sorgen Sie zunächst für eine gute Grundlage für Ihre Gesundheit: Essen Sie gut, schlafen Sie gut und bewegen Sie sich ausreichend. Ergänzen Sie Ihre Ernährung vielleicht manchmal mit Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können ein paar zusätzliche Stoffe zu sich nehmen, die in unserer Erde nicht in ausreichender Menge vorhanden sind, wie Selen und Magnesium, oder zusätzliches Vitamin D, wenn Sie nicht genug Sonnenlicht bekommen. Und Vollmilchprodukte und echte Butter statt fettarmer Produkte oder künstlicher Butter. Fett enthält Vitamine. Achten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr sowie auf ausreichend Gemüse, davon einen Teil roh. Und gehen Sie weiterhin nach draußen! Am besten mit etwas nackter Haut. Jeden Tag ein wenig draußen spazieren zu gehen, und sei es nur eine halbe Stunde, ist so wichtig.

Hören Sie vor allem gut auf sich selbst: Was ist gut für Sie? Sind heute zehntausend Schritte gut oder reichen fünftausend? Für manche ist Yoga gut, andere wird davon ganz übel, dann sollten Sie es auf keinen Fall machen.

Wenn Sie kreativ damit umgehen, können Sie beides miteinander kombinieren. Zum Beispiel beim Einkaufen zu Fuß.

So sprechen Sie die Selbstheilungskräfte an und stimulieren das Immunsystem. Damit sind Sie besser vor Bakterien und Viren geschützt, auch vor dem Coronavirus.

Bei allen Viren kann es grundsätzlich vorkommen, dass Menschen schwer erkranken und sterben. Meistens sind das ältere Menschen, da die Selbstheilungskräfte dieser Gruppe oft etwas weniger widerstandsfähig sind. Dann ist irgendwann die Belastbarkeit erschöpft.

Ein weiterer Tipp ist, für eine gute Belüftung in Innenräumen zu sorgen. Dadurch verringern Sie die Gefahr der Virusverbreitung, da sich weniger Viruspartikel im Raum befinden.

Kurz gesagt: Für eine gute Abwehr gegen Viren und andere Krankheitserreger ist es einerseits wichtig, dass Sie Ihre Selbstheilungskräfte so gut wie möglich stärken, andererseits gibt es auch praktische Dinge, die Sie tun können, wie z. B. gut lüften. Außerdem sollte man bedenken, dass jeder Mensch anders ist. Hören Sie also gut auf sich selbst und auf die Weisheit Ihres eigenen Körpers.

Was bedeutet integrale Medizin für Sie?

„Für mich als Arzt bedeutet integrale Medizin eigentlich die Anwendung aller medizinischen Methoden, die es gibt und für die es Belege gibt. Mit einer ganzheitlichen Sicht auf den Menschen und einer gleichberechtigten Beziehung zwischen Arzt und Patient.

Sie ist keine Ergänzung zur Schulmedizin, sondern eine Kombination aus Schulmedizin und Komplementärmedizin. Dabei nutzt man eigentlich das Beste aus beiden Welten. Es ist eine Medizin des gesunden Menschenverstands, bei der man das verwendet, was notwendig ist.

Die Ärztevereinigung für Integrative Medizin (AVIG) kennt vier Hauptrichtungen: Homöopathie, Naturheilkunde, Neuraltherapie und Akupunktur. Die integrale Sichtweise verbindet diese vier Strömungen, die gemeinsam eine bestimmte Kernvision vom Leben teilen. So sehen wir den Menschen als ein dynamisches Ganzes, das mehr ist als nur die Summe seiner Teile. Der Mensch hat einen Körper, einen Geist und eine Seele, die in Wechselwirkung mit der Umwelt stehen.

Innerhalb der integralen Gesundheitsversorgung können wir verschiedene Behandlungsmethoden anwenden. Die Akupunktur verwendet Nadeln, die Naturheilkunde unter anderem Kräuter und wirkt vor allem auf das Magen-Darm-System, das Mikrobiom und die Ernährung. Und homöopathische Ärzte verwenden homöopathische Arzneimittel.

Viele Beschwerden, die als SOLK bezeichnet werden, „somatisch nicht ausreichend erklärbare körperliche Beschwerden”, mit denen Menschen in der regulären Gesundheitsversorgung oft nicht weiterkommen, sind innerhalb unseres integralen Denkens durchaus erklärbar.

Ich denke, dass die ganzheitliche Medizin eigentlich wieder die Verbindung zu der Heilkunst herstellt, wie wir sie früher hatten und wie sie alte Ärzte hatten. Wenn man das mit der heutigen Technologie kombinieren kann, dann denke ich, dass wir einen enormen Schritt weiterkommen können, von dem alle profitieren.

Ärztevereinigung Integrative Medizin (AVIG)